1、美容养生要从二个方面考虑:一是内调、二是外敷。

2、以下给你这两方面的知识，希望对你有帮助:一、内调:美容养生之内调，顾名思义，就是通过体内调理，以达均衡。

【资料图】

3、这均衡为酸碱平衡、阴阳平衡、不冷不热，不胖不瘦。

4、现给你几款美容养生食谱:餐前西红柿，美白好肤色 餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。

5、西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。

6、VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

7、韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

8、2、海带猪蹄汤，减少角质积累 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。

9、一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。

10、而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙起来。

11、 而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

12、3、枸杞米酒，让脸色红润 这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。

13、热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。

14、鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

15、而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

16、4、猕猴桃色拉，补充维生素 猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

17、5、黄瓜粥，消除雀斑 粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。

18、此粥则是夏日 里美 白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

19、现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

20、经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

21、6、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤 这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。

22、山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。

23、鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

24、而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。

25、将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

26、不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。

27、如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

28、7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外线 相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。

29、其主要成分为蛋白质、维生素BB2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

30、除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

31、而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

32、8、虫草老龟汤，改善睡眠质量 老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

33、冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

34、二、外敷:杏仁润肤膏主理:润肤、祛皱。

35、来源:《秘术海》材料:瓜蒌粉10g、杏仁30g。

36、方法:将以上药研磨成膏，每晚洗面后涂之。

37、1周1次。

38、功效:对肌肤有滋润的效果，可以在短时间内祛除表情纹，达到紧实肌肤的作用2、去皱膏用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏，每日早晨或晚上涂于面部，保留10~20分钟后，再用清水洗去。

39、经常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白的作用。

40、?出处:《千金要方》3、嫩肤去皱橘皮水 橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。

41、常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。

42、出处:民间验方4、添容丸清初名医陈士锋应用古验方治疗粉刺效果很好。

43、此方为轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各等量，共研为细末，用蜂蜜调好，做成丸子。

44、每日洗脸后，用以擦面。

45、本方也能治疗各种皮肤病，使容颜美好。

46、出处;《石宝秘录》5、苦瓜除粉刺方苦瓜洗净挤汁加冰糖适量饮用。

47、外用苦瓜汁擦患处。

48、连用数日后，即可去除粉刺。

49、出处:民间验方6、天门冬美容方天门冬是常用中药，《本草纲目》云:“煮食之，令人肌体滑泽白净，除身上一切恶气不洁之疾。

50、”还记载了诸多服食方法，其中有一方云:“用天门冬十斤，杏仁一斤，捣末，蜜渍。

51、每服方寸匕。

52、”用天门冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。

53、用天门冬晒干捣为未，同蜜捣作丸，每日用之洗面，使用不到1月后。

54、皮肤就可变得洁白、细嫩。

55、出处:《圣济总录》7、玉黄膏 当归30克，白芷9克，姜黄90克，甘草30克，轻粉6克，冰片6克，蜂白蜡90~125克。

56、先将前4种药，浸泡麻油内3天，然后在炉火上熬至枯黄，离火去渣，加入轻粉、冰片(预先研末)，最后加蜂白蜡溶化(夏天加125克，冬天加90克)，调搅至冷成膏。

57、外用能润肌止痒，治皲裂。

58、8、玉容丸 铅粉90克，白及、白蔹各15克，干胭脂15克，鸡子清适量。

59、以上前四种药，共研细末，用鸡子清调和为丸，如枣或鸡子大均可。

60、用以洗面，可以美化面容，使人细腻红润，兼去面部色素沉着，并可遮掩面部缺陷。

61、9、令手面润泽方 猪胰一具(细切)，白芷30克，桃仁30克(浸泡去皮)，细辛30克，辛夷60克，冬瓜仁60克，栝楼仁60克。

62、以上药研碎，以好酒1000毫升剪之，待白芷色黄，滤去药渣，更煎成膏，用以涂手面，可以润泽皮肤、保护皮肤。

63、10、天后炼益母草泽面方方法:农历端午这天采摘全株益田草，不能稍带丁点泥土，否则立时失效;晒干研细过筛，加入适量面粉和水，调和成团如鸡蛋大小，晒干，然后找个泥炉子，底层铺炭，中间置药，上面再覆盖一层炭，烧火煅制，武火烧约一顿饭时间，改用文火煨，这时火力切切不可过猛，否则药变黄黑，也是立时失效;约一昼夜后，把药取出，凉透，瓷钵研成细末，越细越好，最后用瓷罐或玻璃瓶收贮，千万不要受潮，至此才算检验合格出厂。

64、 该秘方使用时要加进滑石粉与胭脂调匀，每日早晚用来洗面、洗手，使用后，皮肤会逐渐变得嫩滑白润，十天即显光彩照人，三十天红艳光泽，长期使用，五六十的阿婆也会像十七八岁的小姑娘一样。

65、有《新唐书》为证:武则天“虽春秋高，善自涂泽，然左石不悟其衰”。

66、由于长期使用，武则天即使到了七八十高龄，仍保持着美丽的容貌，身边的人一点都不知道她真实年龄。

67、以上回答如对你有帮助，请采纳。

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