提肛运动能治早泄吗_提肛运动图解

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提肛运动能治早泄吗_提肛运动图解_天天要闻

2023-05-28 18:45:14来源：互联网

(资料图)

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1、提肛前要排空大便和膀胱。有些人选择在早上起床前在床上做。事实上，当你的肌肉收缩时，你会感到不舒服。此外，排便会在一定程度上影响肌肉收缩，降低运动效果。

2、你可以选择坐、躺或站。

3、运动时注意意念集中，效果会更好；

4、肛门括约肌有节奏的收缩，就是强行憋尿排便的感觉。收缩时，深呼吸，放松5秒左右，同时呼气。放松5秒后，再次收缩，以此类推5-10分钟，每天2至3次。

5、根据个人身体状况和时间，不要太累，但是一定要持之以恒才能看到效果。

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